De bem com a balança
Quem já passou dos 30 anos sabe bem que se manter no peso ideal pode ser uma tarefa complicada. Isso acontece porque, com o passar do tempo, o nosso metabolismo se torna mais lento, ou seja, queima menos calorias em repouso do que quando mais jovens. Esse é um processo normal do corpo humano que age por uma questão de sobrevivência: as células queimam os nutrientes mais devagar e tendem a se agarrar à gordura, preparadas para ter uma reserva em caso de necessidade.
Para contornar essa situação, manter a forma, continuar entrando nas roupas sem dificuldade e, principalmente, prevenir doenças como sobrepeso, obesidade, diabetes e colesterol alto, o mais indicado é praticar atividades físicas que nos fazem queimar calorias e manter uma alimentação balanceada, se possível, com o acompanhamento de um endocrinologista ou nutricionista.
Além disso, outros motivos podem contribuir com o ganho de peso. Siga as orientações abaixo e fique em paz com a balança e com a saúde!
- Alguns medicamentos engordam. Verifique com o seu médico se isso acontece com os seus e se é possível substitui-los por produtos naturais ou por outros remédios menos agressivos.
- À medida que envelhecemos, costumamos dormir menos. O sono é vital para a nossa saúde física e mental.
- Enquanto assistimos televisão, consumimos calorias desnecessárias. Modere o seu tempo em frente à TV e prefira lanches saudáveis.
- O estresse nos faz comer mais do que precisamos. Tente eliminar esse problema, faça refeições saudáveis e atividades físicas.
