Em busca do bem-estar

Seguir hábitos saudáveis é fundamental em qualquer fase da vida. Confira algumas dicas que podem ajudar a tornar a rotina mais agradável e contribuir com dias mais saudáveis e felizes!

1. Tome de 6 a 8 copos de água e/ou sucos de frutas. Isso ajuda a manter o corpo hidratado e limpa as impurezas do organismo.
2. Pratique atividade física com frequência. Consulte o seu médico e um educador físico para saber qual é a melhor atividade de acordo com as suas necessidades.
3. Algumas atividades mantêm o cérebro ativo e evita o aparecimento de doenças neurológicas. São elas: leitura, artesanato, jogos de tabuleiro como xadrez, dominó e quebra-cabeças. Experimente!
4. Pessoas que se relacionam são mais felizes. Portanto, faça amigos, converse e socialize.
5. Tome a vacina da gripe anualmente se você não tiver contraindicações.
6. Tenha um esterilizador de ar em casa. Ele elimina ácaros, bactérias e fungos que contribuem para as doenças respiratórias.
7. Tome banhos de sol, diariamente, nos horários mais amenos (até 10h30 e após às 16h). A vitamina D, principal vitamina produzida pelo corpo em contato com o sol, previne diversas doenças, como a osteoporose, e regula a absorção de fósforo e cálcio.
8. A terapia ajuda o ser humano a se conhecer e compreender melhor a vida. Procure um psicólogo!
9. Manter uma alimentação saudável e rica em cores melhora a disposição, o humor e regula hormônios, dentre outros benefícios. Coloque no prato:
   • Alimentos ricos em vitamina D (sardinha, cogumelo, ovos, salmão, leite e outros), pois auxiliam na manutenção da agilidade mental;
   • Proteínas (principalmente frango, queijo, legumes e sementes), que ajudam no combate à fraturas;
   • Fibras (presente em legumes, verduras e aveias), que são consideradas uma ótima opção para diabéticos e garantem o funcionamento correto do intestino;
   • Zinco (encontrado em grãos integrais, carnes e gérmen de trigo, dentre outros), que cria uma espécie de proteção contra infecções.

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