Você é saudável?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde não consiste apenas na ausência de doença ou de enfermidade. Mais do que isso, ela é um estado de completo bem-estar físico, mental, social e espiritual, que engloba educação, poder de compra, modo de vida e o equilíbrio entre o lado pessoal e profissional de um indivíduo.
A qualidade de vida é um tema tratado quase que diariamente. Ainda assim, é muito grande o número de pessoas que está em situação de risco por maus hábitos, como alimentação errada, pouco ou nenhum exercício físico, alta ingestão de gordura, cigarro e bebidas alcoólicas. Portanto, para conscientizar a população não só a pensar, mas, principalmente, a agir sobre o assunto, no dia 6 de abril é comemorado o Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida e o Dia Mundial da Atividade Física.
Confira alguns hábitos simples de serem realizados, mas que fazem muita diferença no seu dia a dia e na sua vida!
- Beba, pelo menos, dois litros água de água por dia.
- Pratique atividades físicas regularmente.
- Faça alongamentos ou exercícios de ginástica laboral.
- Evite refrigerantes e bebidas alcóolicas.
- Inclua frutas e vegetais frescos na sua dieta.
- Livre-se do cigarro.
- Pratique meditação para acalmar o corpo e a mente.
- Busque estar com pessoas que te fazem bem.
- Desenvolva atividades que lhe deem prazer.
- Use a hora do banho para relaxar e cuidar da pele com óleos e hidratantes.
- Realize um check-up médico uma vez ao ano.
- Consulte um profissional, como médico, fisioterapeuta e nutricionista, antes de mudar algo na sua rotina.
Então, você é saudável? Nunca é tarde para começar!
